閉経とともに更年期がやってきた

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更年期障害体験談

閉経前にはじまったホットフラッシュ

愛知県 52歳 みいこ

私は、50歳ごろから、ホットフラッシュのような症状が出てきました。

ちょうど、その2年ほど前から、生理の周期が不規則になり、そろそろ更年期かなあと思っていたのですが、それに合わせるように、ホットフラッシュと思われるような症状が現れたのでした。

あまり暑くない時でも、汗をかきやすくなり、食事中などに、急に汗が出てくることもありました。夫にも心配されるほどでした。

ただ、我慢できないというほどではありません。幸い、イライラとか不眠とかいった症状はありません。

そんなことから、わたしの更年期の症状というものは、あまりひどいものではないと思っています。

生理の周期については、まず、間隔が短くなり、何かおかしいと思い始めたのでした。

その後、生理と生理の間隔が長くなり、52歳の今では、閉経したのかなあと思っています。

閉経によって「やはり更年期なんだな」と実感しているところです。

私の場合は、イライラとか不眠とかいった症状はありませんが、以前よりも、からだの疲れを自覚しやすくなりました。

特に、肩こりや首筋の疲れ、そして関節の痛みなどを感じやすいです。

これについては、更年期というだけではなく、いわゆる加齢からもきていると思います。もう若くはないと感じさせられます。

そして、年齢というものを、意識せざるを得なくなってきました。

完璧主義を捨てて、のんびりしてもOK

更年期対策として、まず、無理をしないことが重要だと思っています。

私は専業主婦ですが、家事などについても、完璧を求めることはやめました。

以前は完璧主義だったので、お惣菜なども買わず全部手作りをしていました。

またお掃除なども毎日掃除機をかけてきれいにしていました。

でも、自分の身体がしんどくなってから「今までどおりにできない」と自分のことを責めてばかりいたのです。

そして「なんでできないんだろう。

家事ができない私は価値がない」と思ってしまい落ち込んでいた時期もあったのですが、更年期障害の本などを読み、「今はゆっくりしてもいいんだ。のんびりしていいんだ」と自分で自分にOKサインを出してあげるようにしました。

その後は、食事も掃除も適当に手を抜いて、ストレスをためないようにしています。

もともと完璧主義だったので、適当にすることに最初はストレスを感じていましたが、だんだん慣れると「まあいいか」と思えるようになってきました。

そして、睡眠も十分にとるようにしています。

夜更かしも避け、規則正しい生活を送るようにしています。このことだけで、少しは更年期の不調の予防にはなると思っています。

更年期対策として、大豆イソフラボンなどが有効だといわれています。

豆乳と飲んだり、豆腐や納豆なども積極的に食べていますが、それだけでは補えないので、大豆イソフラボンのサプリメントを飲んでいます。

今のところ調子が少し回復してきて、激しいホットフラッシュもなくなってきたのでホッとしています。

これからは、自分の身体を大切にするように気をつけていこうと思っています。

 

やよいからひとこと

管理人やよい

みいこさん 「完璧主義」って自分が苦しいですよね。私も若い頃は「完璧主義」でなんとかやってこれたのですが、更年期障害を経験して「完璧主義」を少し改善できるようになりました。

「まあいいか」

と思えるようになられたみいこさん、素敵です。

大豆イソフラボンは、更年期障害にとても効果があると言われています。私もこのサプリを飲んですごく更年期障害の症状が改善されました。

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生活習慣や心の在り方を見なおして、サプリをとりいれながら、自分の体を大切にして楽しい人生を送りたいですよね。

 

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