ギブミー熟睡、安眠

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不眠更年期障害

東京都 50代 ミサコ

私が更年期障害で悩まされているのが、睡眠障害です。

このトラブルは3年ほど前から始まりましたが、現在も進行形で続いている睡眠トラブルです。

まずは寝ようと思ってベッドに入っても、眠れないで目がパチっと冴えてしまうんです。

眠るまでに2~3時間かかることはザラですし、やっと眠れた!と思っても、早ければ30分や1時間くらいで目が覚めることなんて、しょっちゅうです。

ツライのはその起きてしまった後です。
そのまま眠れないでゴロゴロしてるうちに朝になるパターン。

これだとほぼ徹夜状態で起きるので、日中は体がダルいし、いつも眠たくて、ボーっとしてしまいます。

途中でウトウトする時もあるので、多少は寝ているのかもしれませんが、熟睡とか安眠というのからは程遠いのが現実です。

眠れないなら起きて本でも読んでたらどうだろう?と試してみましたが、本当に眠くならないので、翌日に支障をきたし断念。

最近は眠りが少しずつ変わってきて、寝るのは以前より早くなってきましたが、目覚めるのが早いんです。

だいたい2~3時間で起きると、あとは、起きたり寝たりを繰り返しながら朝になる。
そんな熟睡とは程遠い状態です。

更年期障害50代は、ホルモンバランスが崩れてくる年代です。

体の変化はある程度仕方ないと割り切っていても、睡眠時間がこれだけ細切れになると、日中生活していても体がダルく、ツラく感じることが多くなりました。

ただ以前より眠れる時間は増えているので、もう少し気長に待ってみようと思います。

やよいからひとこと

管理人やよい

ミサコさん、私なんて1日眠れないだけで音を上げています(涙)眠れないのは本当にカラダにこたえますね。
睡眠薬などは試されたことはありますか?私は医師に処方された睡眠薬を飲んでいた時期もありましたが、眠れるのは眠れたのですが、飲み続けると朝起きた時に体がしんどくて、ぼんやりするのが続いてしまい、睡眠薬をやめサプリに切替ました。
潤睡ハーブ

その時はすごく効果がありました。
今はもう飲んでいませんが、不眠は体にも心にも良くないので、改善できますようお祈りしています。

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